Meine „Mission Impossible“ ;-) … der Steirerhof macht mich wieder lauf fit

„Von 0 auf 10 in 8 Wochen“ so lautet mein Vorbereitungsplan für den 10 km Frauenlauf, den ich in Kooperation mit dm Österreich laufen werde. Soweit, so gut! Aber wie findet man nach einer langen Sportpause wieder zurück zu sportlicher Routine? Wie baut man seine Kondition wieder auf? Und ist es überhaupt sinnvoll mit 2 operierten Knien einfach wieder darauf los zu laufen? Antworten auf all diese Fragen habe ich mir von einem Profi Team geholt. Denn in meinem Alter sollte man solche Dinge nicht dem Zufall überlassen ;-).

Bis meine Kinder zur Welt kamen war Sport ein wesentlicher Bestandteil in meinem Leben. Selbst während meiner ersten Schwangerschaft und danach achtete ich sehr auf körperliche Fitness und wollte auch rasch wieder in Form kommen. Irgendwann zwischen meinem zweiten Kind (4), Übersiedlungen, Jobstress (ich arbeitete durchgehend), Haushalt, Krankheiten, Operationen und dem alltäglichen Wahnsinn mit 2 Kleinkindern, habe ich vollkommen auf mich „vergessen“. Für Sport hatte ich einfach keine Zeitfenster und vor allem überhaupt keine Kraft mehr. Mein letzter Versuch vor 2 Jahren wieder fit zu werden und mich auf den Halbmarathonlauf vorzubereiten, endete im OP. Das zweite Knie war ziemlich lädiert (Meniskus und Kreuzband) und es dauerte mehr als 1 Jahr, um überhaupt wieder schmerzfrei gehen zu können.

Ihr seht schon, der Plan in einem solchen Zustand einen 10km Lauf durchzuhalten, klingt schon fast utopisch ;-). Deshalb habe ich mir Hilfe von einem Expertenteam geholt. Während ich bisher meine Fitness Checks im Fitness Center gemacht habe, habe ich mich diesmal an das Team vom Steirerhof gewandt. In einem meiner absoluten Lieblings-Wellness-Hotels Österreichs gibt es nämlich nicht nur Wellness und Küche (leider ;-)) vom Feinsten! Ihr findet im Steirerhof ein richtiges Gesundheitszentrum mit allem Drum und Dran. Die Abteilung Mercur Recreation bietet ein persönliches, ganzheitliches Präventions-, Regenerations- oder Rehabilitationsgrogramm. Ihr wollt nach einer Operation wieder fit werden, eure sportlichen Leistungen steigern, abnehmen oder dem Alltagsstress den Kampf ansagen? Im Steirerhof wird für jedes individuelle Bedürfnis das passende Programm erstellt. Ihr werdet von der Untersuchung bis hin zur Befundbesprechung und Umsetzung von dem Expertenteam im Steirerhof betreut und begleitet. Nachdem mit Dr. Cappy (der auch der Ärztliche Leiter des med. Vorsorgeinstituts und physikalischen Instituts ist) ein Top Kardiologe an Bord ist, profitieren vor allem Herzpatienten noch zusätzlich. Einen schöneren und besseren Ort für eine kardiologische Rehabilitation wird man schwer finden!

Ihr seht schon, ich bin bei meinem Thema im Steirerhof in allerbesten Händen. Vor etwas mehr als 2 Wochen habe ich dort einen kompletten Gesundheits- und Leistungscheck bekommen. Außerdem ist mir ein Programm zur Zielerreichung (10km Lauf) erstellt worden. Nachdem die bisherigen Checks im Fitness Center zwar sehr kostspielig, aber oberflächlich und alles andere als Zielführend für mich waren, bin ich von dem Programm im Steirerhof total begeistert! Ich wurde fast den ganzen Tag von verschiedenen Experten (Internist/Kardiologe, Sportwissenschaftler und Therapeutin) betreut. Das Team hat Hand in Hand gearbeitet! Ich habe selten erlebt dass ein Team von verschiedenen Experten so perfekt zusammengearbeitet hat. Man merkt einfach sofort dass die 3 ein eingespieltes Team sind und mit Freude, Spaß und Begeisterung ihren Job machen!

Mein Gesundheits- und Sportcheck hat Folgendes umfasst:

• Komplette Vorsorgeuntersuchung vom Internisten (könnt ihr im Steirerhof auf e-Card machen), inkl. Ultraschall vom Herz
• Belastungs-EKG mit Laktattest
• Körperfettmessung
• Muskelfunktionstest
• Einheit bei der Physiotherapeutin
• Begleitete Laufeinheit mit anschließender Analyse
• Geräteschulung im Fitnessbereich
• Planerstellung

Nachdem mein Post operativer Kniebefund laut letztem MRT nicht in Ordnung war, wurde hier noch eine Kontrolluntersuchung in die Wege geleitet. Erst wenn ich hier „grünes Licht“ bekomme, beginne ich mit dem Lauftraining. Bis dahin werde ich laufen durch Fahrrad fahren und spezielle Kraftübungen ersetzen. Ich bin jedenfalls konsequent in der Umsetzung meines Trainingsplans und stimme mich hier wöchentlich mit dem Team im Steirerhof ab. Toll dass ich hier auch nach meinem Termin nicht alleine gelassen werde!

Der Spaß ist übrigens bei meinen Tag im Steirerhof auch nicht zu kurz gekommen. Dr. Cappy hat meinen Befund (seine erste Reaktion war „Mission Impossible“ … aber er liebt solche Herausforderungen ;-)) mit Humor genommen. Er hat einen Weg gefunden, wie ich mein Ziel trotz schlechter Ausgangslage erreichen kann. Dennoch hat er mir klar gesagt, dass ich wesentlich länger als 8 Wochen „dranbleiben“ muss, um wieder fit zu werden und meine Werte zu verbessern. Genau diese Ehrlichkeit wünsche ich mir von einem Arzt. Es bringt niemanden etwas wenn man Dinge „schönredet“ oder sich unrealistische Ziele setzt.

Nachdem dieser Blogpost jetzt ohnehin schon viel zu lange geworden ist, werde ich euch in einem eigenen Beitrag über meine Trainingserfolge erzählen. Außerdem werde ich euch gemeinsam mit dem Expertenteam vom Steirerhof in den nächsten Wochen laufend mit konkreten Tipps und Infos rund um das Thema „Konditionsaufbau“, „fit werden“ und „Lauftraining“ versorgen.

Ich möchte mich bei dem gesamten Team der Gesundheits- und Sportabteilung des Steirerhof ganz herzlich für die tolle Betreuung und Unterstützung bedanken <3! Ihr seid absolut Spitze und ich habe selten erlebt dass Menschen mit solch einer Begeisterung, Herzlichkeit und Engagement bei der Sache sind, wie ihr.

Wie setzt ihr eure sportlichen und gesundheitlichen Ziele um? Wo holt ihr euch Unterstützung? Ich freue mich über einen Erfahrungsaustausch mit euch!

Beitrag: Verena, Fotos: Der Steirerhof