Rückenschmerzen sind das Volksleiden Nr. 1 in sämtlichen westlichen Ländern. Rund 80% der Bevölkerung leidet in ihrem Leben mindestens einmal an Rückenschmerzen. Oft wird der Schmerz mit Medikamenten unterdrückt ohne an der wirklichen Ursache zu arbeiten. Mit Hilfe der medizinischen Trainingstherapie nach Dr. Alfen kann man sämtliche Rückenschmerzen nachhaltig und effizient therapieren. Dank dieser innovativen Therapie konnte sogar bei den meisten Patienten eine Rücken-OP vermieden werden.
Dieser Beitrag enthält unbezahlte Werbung
Wer sich heute keine Zeit für seine Gesundheit nimmt,
wird später viel Zeit für seine Krankheit brauchen.
Sebastian Kneipp
Wer meinen Instastories folgt weiß dass ich kurz nach dem Jahreswechsel eine niederschmetternde Diagnose erhalten habe. Seit vielen Jahren (eigentlich seit meiner letzten Schwangerschaft) leide ich an starken Rückenschmerzen im Lendenbereich. An die üblichen Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich habe ich mich ja schon längst gewöhnt. Aber die Schmerzen des unteren Rücken waren neu. Ich gebe zu, ich habe sie nicht ernst genommen. Bis ich eines Tages vor Schmerzen kaum noch gehen, sitzen oder liegen konnte.
Eine MRT Untersuchung brachte dann vor einigen Wochen Gewissheit. Neben stark degenerierten Bandscheiben, habe ich eine Spinalstenose (4-5 Lendenwirbel) in fortgeschrittenen Stadium. Sämtliche Ärzte die meine vollständigen Befunde gelesen haben, gingen davon aus dass ich um eine Operation nicht umhinkommen werde. Denn ein Gleitwirbel hat sich zur Hälfte in mein Rückenmark gebohrt und bereits Schaden angerichtet.
Aber abgesehen davon dass eine solche OP mit einem Risiko verbunden ist, kann ich mir als selbständige Personalberaterin mit 2 kleinen Kindern gar keinen Ausfall leisten. Inmitten meiner Verzweiflung (in der ich mich von vielen Ärzten vollkommen allein gelassen gefühlt habe) haben 2 wichtige Kontakte für eine positive Wende geführt. Zum einen fand ich einen Top Orthopädischen Chirurgen der mit mir den langen Weg bis zur Schmerz- und Beschwerdefreiheit gehen wird (als Ziel haben wir uns Ende 2019 gesetzt). Eine Operation ist für ihn nur die allerletzte Option. Zum anderen bin ich durch Zufall auf eine innovative medizinische Trainingstherapie gestoßen, die meine Physiotherapie auf ein vollkommen anderes Level bringen wird.
Rückgrat – die medizinische Trainingstherapie der tiefliegenden Rückenmuskulatur
Unser Rückgrat ist in allen Lebenslagen unverzichtbar und leider tun wir meistens nicht sehr viel um unsere Wirbelsäule gesund zu halten.
Deshalb kennen fast alle von uns
- Rückenschmerzen in allen Formen
- Bandscheibenvorfälle, -vorwölbungen, Ischias-Beschwerden
- Verspannungsschmerzen in der Hals- und Nackenmuskulatur
- Osteoporose
- Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus
Heute weiß man, dass fast alle dieser Beschwerden eine Folge von einer zu schwach ausgebildeten autochthonen Rückenmuskulatur sind. Diese Muskeln sind aber für die Stabilität der Wirbelsäule sehr wichtig und können willentlich nicht angespannt werden. Ab dem 25. Lebensjahr nimmt diese Rückenmuskulatur immer mehr ab. Deshalb kommt es mit steigendem Alter auch verstärkt zu Rückenproblemen.
Mit einer klassischen Physiotherapie hat man keine Chance diese tiefliegende 4. und 5. Muskelebene der Wirbelsäule zu erreichen! Genau da setzt die medizinische Therapie von Dr. Alfen (Wirbelsäulenspezialist, Int. TES-Operateur und Präsident der GMKT) an.
Das 2 Minuten Training bei Rückgrat – wie funktioniert das?
Durch isoliertes Muskeltraining mit dem Einsatz hochmodernen Trainingsmaschinen der Intensive Cervical Extension I (ICE) und Intensive Lumbar Extension (ILE) ist es möglich, die tiefliegende Halswirbel- bzw. Lendenwirbelsäulenmuskulatur gezielt zu trainieren und aufzubauen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt dass ein Training auf beiden Maschinen mit max. 150 Sekunden Belastung ausreicht um die Muskulatur nachhaltig aufzubauen.
Das Training selbst dauert tatsächlich nur 2 Minuten! Ich hätte es selbst nicht geglaubt, aber ich kann euch versichern es ist anstrengend ;-).
Wie lange muss ich trainieren um einen dauerhaften Effekt zu erzielen?
- Kurativ/Präventiv
2x pro Woche/18 Einheiten
Max. 150 Sek. pro Gerät - Leistungsorientiert
3x pro Woche/18 Einheiten
Max. 150 Sek. pro Gerät - Erhaltend
1-4 Einheiten pro Monat
Max. 150 Sek. pro Gerät
Mit 2 Einheiten pro Woche können rasch spürbare Erfolge erzielt werden. Zwischen den Trainingseinheiten sollte eine Pause von mindestens 48 Stunden liegen.
Was zeichnet das Konzept von Rückgrat aus?
- Die medizinische Trainingstherapie erfolgt in 15min Trainingseinheiten mit einer 1:1 Betreuung
- Mithilfe des Krafttests zu Beginn der Therapie können Fortschritte gemessen und grafisch dargestellt werde
- Man bekommt eine persönliche Muskelfunktionsanalyse am Beginn und am Ende der Therapie
- Der Therapieerfolg ist messbar!
- Ein Ärzteteam steht zur Verfügung und kann den Trainingsverlauf mit begleiten
- Das Training ist (darüber war ich ehrlich gesagt überrascht) sehr wohl anstrengend, aber man schwitzt nicht! D.h. man kann auch im Alltagsgewand trainieren und danach direkt zur Arbeit gehen
- Duschen und Umkleidekabinen stehen zur Verfügung (allerdings braucht man diese gar nicht)
- Gratis Parken für 30 Minuten in der nächst gelegenen Tiefgarage
Für wen ist diese medizinische Trainingstherapie geeignet
Für ALLE Männer und Frauen die Rückenbeschwerden haben oder diese vorbeugen möchten
- Frauen während der Schwangerschaft
- Mütter, besonders von kleinen Kindern
- Gerade das einseitige heben der Kinder ist für viele Rückenprobleme verantwortlich
- Menschen die während ihres Jobs den Rücken stark belasten z.B. Kindergartenpersonal, Pflegepersonal, Ärzte, etc.
- Sportler die ihre tiefliegenden Muskelschichten gezielt trainieren und aufbauen möchten
- Menschen mit Bandscheibenvorfällen oder anderen Rückenerkrankungen
Frauen und Männer die Rückenproblemen vorbeugen möchten!
Ich werde euch in den nächsten Wochen und Monaten zu meinen Trainingseinheiten in meinen Instastories mitnehmen. Natürlich werde ich euch auch auf meinem Blog auf dem Laufenden halten. Gerne erkläre ich euch den Ablauf des Trainings in folgenden Beiträgen näher. Allerdings möchte ich in diesem ersten Blogpost nicht gleich den Rahmen sprengen.
Der Preis pro Trainingseinheit
Ab €25 bis €50 je nach Trainingsaufwand
Die Öffnungszeiten
Mo – Fr von 7:00 bis 21:00
Adresse und Kontaktdaten
Rückgrat GmbH
Stubenring 18/4, 1010 Wien
Tel. 01/361 19 67
Hier geht es zur Homepage von Rückgrat Wien
Wie es bei mir selbst weitergeht?
Ich habe jetzt mehr als 2 Monate Schmerztherapie (mit morphinartige starke Medikamenten und auch einer Infiltration unter MRT im Krankenhaus) hinter mir. Leider waren all diese Maßnahmen nicht so erfolgreich wie erhofft. Unter ärztlicher Aufsicht setze ich jetzt auf Physiotherapie (auch stationär im Krankenhaus) und das Training bei Rückgrat in Wien. Mein Ziel ist es 2019 beschwerdefrei und schmerzfrei zu werden, um eine operative Korrektur meines Gleitwirbels zu vermeiden.
Ich vertraue nicht nur meinem Arzt, sondern auch dem Team von Rückgrat Wien! Ich fühle mich in besten Händen und bin überzeugt davon meine Rückenbeschwerden mit diesem grandiosen Team aus Ärzten und Therapeuten wieder in den Griff zu bekommen.
Diese medizinische Trainingstherapie von Rückgrat gibt es sowohl in Wien, als auch in einigen Städten in Deutschland!
Hier könnt ihr euch ein kostenloses Testtraining mit Muskelfunktionstest buchen!
Habt ihr selbst Rückenschmerzen? Welche Fragen habt ihr zu dieser Trainingsmethode von Dr. Alfen oder was interessiert euch? Gerne beantworte ich eure Fragen in Abstimmung mit dem Team von Rückgrat.
Dieser Beitrag entstand in freundlicher Kooperation mit dem Team von Rückgrat Wien. Der Beitrag selbst in unbezahlt und spiegelt wie immer zu 100% meine persönliche Meinung und Erfahrung wider.
Hier geht es zum Infovideo mit fundierter Erklärung zum Training
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Beitrag: Verena, Fotos: Miriam Mehlman Fotografie, Miriamblitzt
19 Comments
Oh je, die Diagnose klingt aber nicht besonders schön.
Allerdings finde ich es super, dass du diese Trainingsmethode für dich gefunden hast.
Als Physiotherapeutin kann ich nur sagen: ja, die kleinen und tiefliegenden Muskeln sind das Übel und gleichzeitig hat man so eine wunderbare handhabe um etwas gegen die Schmerzen zu tun.
Gute Besserung, Katja
Toller Beitrag, meine Liebe. Ja, Rückenschmerzen kennen wir wohl alle. Ich hatte nie welche, bis es Ende letzten Jahres plötzlich losging. Auch wenn es nur ein eingeklemmter Nerv war, der mich quälte, lag es hauptsächlich daran, dass meine Muskeln zu schwach waren, den Nerv an seinem ursprünglichen Ort zu halten. Da helfen keine Spritzen auf Dauer, da half nur einige Sachen zu ändern (Sitzposition am Schreibtisch zum Beispiel) und mehr Sport. Mittlerweile geht es mir wieder gut.
Lieben Gruß, Bea.
Für viele ist der Weg zum Arzt lästig, aber wie man auch bei Dir erkenne kann, zahlt es sich aus. Es ist wichtig abzuklären, woher Schmerzen kommen und was kann man tun, damit es einem auf Dauer besser geht. Super Verena. 🙂 LG, Claudia
Das liest sich echt sehr informativ! Als ich meinen Bandscheibenvorfall hatte, habe ich auch gemerkt, wie wichtig es ist, unter Anleitung trainieren zu können. Ohne jemanden, der mir alles zeigt, hätte ich gar nicht gewusst, welche Übungen es gibt und schon gar nicht, wie man sie richtig machen kann. Super, dass du ein Konzept gefunden hast, das dir hoffentlich hilft.
LG Silvia
Auch ich leide desöfteren an Rückenschmerzen, einfach weil ich eine kleine Kyphose habe und auch sonst meist schwere Handtaschen habe die meinen Rücken einseitig belasten. Inzwischen habe ich mir angewöhnt, bewusst öfter gerade zu laufen und zu sitzen und habe auch einen Rucksack gekauft. Deine Diagnose ist wirklich niederschmetternd, aber schön, dass du etwas dagegen tun kannst 🙂
Das Training klingt toll! Ich habe leider auch öfter mal Rückenschmerzen. Vom vielen Sitzen in der Arbeit und als meine Tochter ein Baby war vom ständigen Tragen. Aber seit ich hier in der Nähe in eine Physiotherapie Praxis gehe, die einen Geräteraum haben, und gezielt trainiere, ist es viel besser geworden! Jetzt konnte ich aus gesundheitlichen Gründen seit ein paar Wochen nicht mehr trainieren und merke gleich, wie die Rückenschmerzen wiederkommen.
Liebe Grüße,
Diana
Rückenschmerzen sind echt fies und wenn der Rücken nicht mehr mitspielt, dann sind das nicht nur körperliche Schmerzen. So geht es zumindest mir. Ich habe seit Jahren Skoliose. Mir wurde geraten die Wirbel zu verplatten. Die OP möchte ich aber wirklich nur im Notfall machen, denn es ist anzunehmen, dass sich die Verkrümmung dann in die andere Richtung fortsetzt.
Gut, dass du dieses Training gefunden hast. Ich werde mich darüber noch genauer informieren.
Schönes Wochenende!
Carina
Das hört sich sehr interessant an, leider ist das für mich zu weit weg. Gibt es eigentlich auch solche Praxen mit den Therapieformen in Deutschland? Oder gibt es nur in Wien.
Liebe Grüße Bo
Deine Rückenbeschwerden klingen wirklich heftig. Mich plagt momentan die LWS,aber Röntgen steht noch bevor. Klingt auf jeden Fall sehr spannend dieses Training und könnte auch für mich etwas sein.
Huhu,
Berufsbedingt habe ich oft Rückenschmerzen, da ich hauptsächlich sitze. Schade das hier in der Nähe sowas nicht angeboten wird, da es wirklich interessant und vielversprechend klingt.
Lg
Steffi
Wie gut, dass Du das Institut Rückgrat in Deiner Nähe gefunden hast. Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Schmerz frei werden.
Alles Liebe
Annette
Liebe Verena,
das hört sich richtig gut an. Ich habe Probleme mit meinen oberen Halswirbeln, da sie nach einem Sturz vom Pferd verdreht waren. Bislang bin ich immer zur Chirotherapie, die war aber deutlich teurer. Ich schau mal nach einer Option bei mir in der Gegend 🙂
Viele Grüße,
Tabea
Die Therapie klingt wirklich toll und es ist schön dass es dir hilft und vielleicht die OP vermeiden lässt. Wenn es so etwas in Linz geben würde, dann würde ich es sofort testen. Ich habe auch immer wieder einmal Schmerzen, aber es ist nicht so schlimm wie bei dir. Ich suche dann meine Physiotherapeutin auf und es geht mir wieder für einige Zeit besser, aber leider nicht für immer und es dauert auch viel länger als 2 Minuten.
Oje das ist echt ne blöde Diagnise. Gut, dass du etwas gefunden hast, das dir hilft. Gönne mir monatlich eine Osteopathie Behandlung, tut mir auch so gut.
LG Petra
Oh, da hast Du ja eine nicht so schöne Diagnose erhalten. Umso besser ist es, wenn Du mit aktiven Training etwas dagegen unternehmen kannst. Bei meiner letzten Operation und den Wunsch nach einer Spinal-Anästhesie habe ich auch so nebenbei erfahren, dass alles verschoben ist. Vor 16 Jahren war das noch anders. Mal schauen, ob ich hier bei uns in der Nähre auch diese Training finde.
Liebe Grüße an Dich
Sandra
Das hört sich wirklich toll an. Ich werde mir die Seite gleich mal genauer ansehen, da ich schon jetzt (mit 21) immer wieder Rückenbeschwerden habe 🙂
Liebe Grüße,
Saskia
Ich merke es auch bei mir selbst, wie gut mir das Training tut um meinen Rücken zu entlasten. Mir hilft da vor allem auch TaeBo, da bin ich danach immer super aufgelockert! 🙂
Das 2 Minuten-Training wäre da bestimmt eine tolle Ergänzung für mich!
Liebe Grüße,
Verena
Hallo Verena,
wie du ja vielleicht weißt, habe ich seit der Geburt auch ein Rückenleiden und weiß, wie du dich fühlst. Ich stehe auch kurz vor einer OP und ringe mit mir, ob ich es machen soll oder nicht. Aber erstmal habe ich mich dagegen entschieden und ich finde es toll, dass du auch erstmal ohne OP klarkommst! Ich drücke dir die Daumen, dass es so bleibt 🙂
Schönen Start in die Woche!
Liebst Linni
http://www.linnisleben.de
Das ist ein sehr interessanter Beitrag liebe Verena! Ich leide seit vielen Jahren unter Rückenproblemen und gehe regelmäßig zur Physiotherapeutin und ins Studio. Deine Therapie würde mich schon sehr interessieren muss ich gleich mal schauen ob es das in meiner Nähe gibt.
Liebe Grüße
Sigrid